shimoncraimer

Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan yang seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama musim ini. Dokter pun memberikan beberapa kiat yang dapat membantu kita menjaga kesehatan di musim pancaroba ini.

Pertama-tama, dokter menyarankan agar kita menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, dokter juga menyarankan untuk rajin berolahraga agar tubuh tetap fit dan sehat. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan rutin melakukannya setidaknya 30 menit setiap hari.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, dokter juga menekankan pentingnya istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik.

Terakhir, dokter juga menyarankan untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air bersih, hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar kita.

Dengan menjalankan kiat-kiat yang diberikan oleh dokter di atas, kita dapat menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba ini. Tetaplah waspada dan jaga kesehatan agar terhindar dari penyakit yang sering muncul di musim ini. Semoga kita semua selalu sehat dan bugar!